¿Cómo explicar la guerra a los niños y niñas?

Os comparto este vídeo de la Silvia Álava donde nos explica cómo podemos hablar sobre la guerra con nuestros hijos e hijas. Me parece muy interesante su punto de vista e importante en el momento actual en el que estamos inmersos. Tras ver el siguiente vídeo, seguro que estáis más preparados y preparadas para explicar a vuestros hijos e hijas qué está pasando en Ucrania.

Mindfulness en casa 4: Sentir, escuchar y mimar nuestro cuerpo

        Estos ejercicios que numeraré a continuación son ejercicios pensados para que tanto las familias como los niños y niñas puedan conectar con su respiración y su cuerpo, a practicar la atención plena. Están recogidos en el libro que os recomiendo enormemente de Paloma Sainz Vara del Rey: Mindfulness para niños. Cómo Crear un hogar más feliz a través de la meditación.

Podemos empezar con masajes de animales, lo podemos hacer en pareja o en familia.

Nos podemos imaginar que somos:

•       Hormiguitas: ir dando golpecitos con los dedos, para arriba, para abajo.
•      Mariposas: hacer la forma de la mariposa, con todos los dedos de las manos a la vez, desde el centro de la espalda hacia fuera.
•          Medusas: abriendo todos los dedos de la mano y juntándolos como si cogiéramos algo con pinzas.
•          Elefante: con puños cerrados, damos pasos fuertes y grandes de elefante.
•        Serpiente: con los dedos de las manos subimos y bajamos serpenteando por la espalda. Hacia fuera. Y luego hacia dentro.

       También podemos utilizar para darnos masajitos plumas, pinceles, pelotas y las vamos pasando por los brazos, la cara, la espalda…

       Podemos aprovechar para escuchar los latidos de la otra persona. Pegamos la cabeza al pecho del otro, por donde está el corazón, como si quisieras escuchar sus latidos, mientras te abraza o te acaricia la cabeza.

       Ya veréis cómo los niños y niñas disfrutan de este momento, les ayuda a relajarse, a concentrarse, a ser capaces de establecer relaciones más cercanas y más afectivas con su familia o amigos/as. Además que seguro que muchos de vuestros hijos e hijas recuerdan haberlo hecho en el colegio.

Os dejo unos enlaces de vídeos por si queréis ver otro tipo de masajes que podéis realizar en casa. Espero que os gusten y lo disfrutéis:

Masaje de la selva: https://www.youtube.com/watch?v=qDq1VrYIb34

Besos de dedos: https://www.youtube.com/watch?v=8KaoDx1KC6o

El juego de las esponjas: https://www.youtube.com/watch?v=OMZt5aB-mb8

Mindfulness en casa 2: La botella de la Calma

El reto de Mindfulness de esta semana es la Botella de la Calma, que nos sirve como su nombre indica para calmarse y centrar la atención en el momento presente. Les ayuda a gestionar sus emociones y canalizar su energía.  

La botella la podemos rellenar con copos de purpurina o estrellitas que al agitarlos se mueven muy rápido (como nuestros pensamientos y emociones cuando estamos nerviosos, enfadados o asustados), y que al dejar la botella quieta, los copos empiezan a moverse cada vez más despacio hasta quedarse quietos en el fondo. Por tanto, es importante explicarles que al igual que la botella se agita y se calma, a las personas nos pasa igual. Ante esas situaciones, el autocontrol nos ayuda a calmarnos, a hacer más lenta nuestra respiración y el latido de nuestro corazón. Al igual que los copos de la botella cuando la dejamos quieta se calma, con las emociones y pensamientos pasa igual.  

Agitamos la botella, la apoyamos en el suelo, y observamos muy atentamente como la purpurina o las estrellitas van cayendo despacio y seguiremos mirando hasta que lleguen al fondo. En ese momento estaremos muy calmados porque hemos parado. 

Les explicamos que en pueden usar la botella cada vez que estén nerviosos, enfadados o molestos. Que sólo tienen que agitarla y observarla unos segundos hasta calmarse.

COMO CREAR LA BOTELLA DE LA CALMA:

MATERIALES

- Una botella de plástico reciclada o un frasco de cristal.

- Purpurina o estrellitas.

- Pegamento transparente o aceite para niños.

- Colorante alimentario (opcional).

- Agua tibia

Se llena la botella o el frasco de vidrio con agua tibia, echamos la purpurina o estrellitas. Si se quiere le añadimos unas gotas de colorante para teñir un poco el agua. Se le añade una cucharada de pegamento transparente. Esto junto al agua caliente ayuda a que los copos caigan con un poco más de facilidad al fondo.

Mindfulness en casa 1 (Mesa de la Paz)

¿Qué es esto del Mindfulness os preguntaréis muchos y muchas? Os lo voy a explicar y semana a semana os voy a proponer que hagáis si queréis en familia una de las cosas que os voy a explicar. 

Como véis en esta imagen el Mindfulness es un término inglés y significa Atención Plena o Conciencia Plena. Podemos dar un paseo y tener nuestra mente llena (Mind Full) de las cosas pendientes por hacer o por nuestras preocupaciones o podemos tener una mente Mindful en la que disfrutamos de todas las sensaciones, del paisaje, de la compañía…. Es la capacidad de prestar atención de manera consciente a las experiencias que se están experimentando en el momento presente, con amor, interés, curiosidad, aceptación y sin juzgar.  Mindfulness es un estado en el que el que lo practica es capaz de mantener la atención centrada en un objeto por un periodo de tiempo teóricamente ilimitado. (Lutz, Dunne y Davidson, 2007).

              Los beneficios son numerosos en los niños y niñas y también en los adultos. Entre ellos destacamos, los siguientes:

•       Mejora su aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.

•       Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.

•       Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados/as, angustiados/as, molestos/as…y a sentirse más seguros/as.

•       Aumenta la introspección, ven más clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.

•       Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia sí mismos y hacia los demás.

•       Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.

Por todo esto, os voy a proponer que esta semana pongáis en práctica LA MESA DE LA PAZ que es muy útil para la Resolución de Conflictos entre hermanos/as que seguro que durante esta etapa del confinamiento están surgiendo. También nos puede servir para las rabietas de nuestros hijos e hijas, para que se tomen un tiempo para identificar cómo se sienten y serenarse.

Para ello, tenemos que buscar un rincón en nuestra casa para poner la mesa de la paz y contendrá los siguientes objetos:

1.      
Un objeto agradable para sostener en las manos:

Para ello, seguro que tenéis en casa alguna pelota blandita tipo “antiestrés”:

• Para serenarse y mantener la calma: el niño puede cogerlo para fijar su atención en él y de este modo "centrarse" si estaba nervioso/a.
• 
  Para un conflicto entre hermanos/as: Los dos niños/as tienen que hablar por turnos para exponer cómo se han sentido por lo que el otro/a ha hecho. El objeto ayuda a establecer el turno de palabra, sólo puede hablar quien lo tiene en la mano.

2.       Un reloj de arena o una "bola de nieve"

• Para serenarse y mantener la calma: tanto el reloj de arena como la bola de nieve ayudan al niño a tomarse un tiempo para calmarse y poder analizar cómo se siente.
• 
  Para un conflicto entre hermanos/as: En casos en que el conflicto ha subido de intensidad y ninguno de los dos está en disposición de hablar calmadamente, podemos utilizar el reloj de arena para esperar unos segundos (o minutos) mientras baja la intensidad de las emociones.

3.       Una campana o timbre para anunciar la resolución del conflicto

• Para un conflicto entre dos: Cuando los dos han hablado y han resuelto sus diferencias pueden tocar la campana los dos juntos para anunciar que han resuelto el conflicto.

4.       Un instrumento musical relajante (opcional)

• Para serenarse: Cumple una función similar a la del reloj de arena, ayuda a pausar un momento y calmarse. Se puede realizar un palo de lluvia casero, si buscáis en google encontraréis muchos vídeos sobre cómo realizarlo. Os pongo uno, luego lo podéis decorar como os guste más. https://www.youtube.com/watch?v=7G3AWFbyu2w. Invita a pausar y controlar el movimiento del cuerpo, y además cuando suena es muy relajante.

5.       Algún libro sobre la paz, las emociones... (opcional): para identificar cómo se siente, para ver cómo se siente el personaje del libro en una situación similar... Pueden ser estos o el monstruo de colores, el emocionómetro del Inspector Drilo o cualquier otro que trate de emociones.

Pues esta es la propuesta para trabajar esta semana. Podéis aprovechar y realizarla el fin de semana y así realizáis una actividad en familia, ya veréis cómo disfrutáis. Si queréis enviar alguna foto o vídeo con vuestra mesa de la paz y comentar cómo os ha servido, la podemos publicar en la página del cole.

Y para la próxima semana….. tiene que ver también con la calma….

¡No seas un Padre o una madre Helicóptero!

No dejéis de leer este artículo sobre cómo criar a nuestr@s hij@s segur@s, habla sobre la sobreprotección de los padres y madres y de ser un padre/madre helicóptero que merrodea continuamente detrás de sus hijos/as y las consecuencias de estas conductas en los niños/as.

Pinchar en el siguiente enlace para leer la noticia: Criar niños seguros

Convertir una frase negativa en un refuerzo positivo

Desde imágenes educativas han publicado estos ejemplos para motivar a los niños y las niñas, desde la más temprana edad, a que aprendan y sepan lo que esperamos de ellos y para ellos. Pinchar en el siguiente enlace para poder leer el artículo: Convertir frase negativa refuerzo positivo

Niños/as enérgicos/as que no son hiperactivos/as

Os animo a consultar este interesante artículo sobre los niños enérgicos, aquellos niños y niñas que tienen una gran energía y parece que nunca se cansan. 
Niños/as enérgicos/as

Consecuencias de la sobreprotección

Son numerosas las investigaciones y los libros que se publican en la actualidad por este tema: la sobreprotección de los padres y madres hacia los hijos y sus consecuencias. No importa el nivel de estudios ni la clase social, la sobreprotección existe en numerosas familias.
En este artículo se refleja una vez más las consecuencias de sobreproteger a los hijos/as.
Superprotección desde la cuna

Cuidado con los Grupos de Whatsapp de los padres y madres!!!

Os recojo esta publicación del blog de Familia y Cole, una interesante reflexión del uso que se puede dar a los grupos de Whatsapp de las familias y el mal uso que en ocasiones se les da.
 Grupos de Whatsapp

Consecuencias de la sobreprotección infantil

Un artículo sobre la Sobreprotección infantil

Crianza con apego

Debate de la 2: La crianza con apego: ¿produce adultos más empáticos y disciplinados?

En los últimos años se oye mucho hablar de la crianza con apego, pero mucha gente no sabe lo que es exactamente; o bien se ha creado un concepto exagerado. El padre de esta filosofía, el pediatra norteamericano William Sears, defiende que la crianza con apego, que promueve un vínculo muy estrecho entre los padres y el bebé, da como resultado adultos más empáticos y disciplinados, aunque hay quien considera excesivas sus propuestas. Coloquio entre Carlos González, pediatra y autor de varios libros sobre crianza, alimentación y salud infantil, es uno de los máximos exponentes en los países de habla hispana sobre la crianza con apego; Maria Luisa Ferrerós, psicóloga infantil, especialista en neuropsicología y alteraciones del sueño; y Elena Mayorga, escritora y periodista.

Para Todos La 2 - Debate: La crianza con apego: ¿produce adultos más empáticos y disciplinados?

• Para Todos La 2 - Debate: La crianza con apego: ¿produce adultos más empáticos y disciplinados?

Alimentación variada

 Os dejo un enlace al folleto de Jesús Jarque sobre Cómo conseguir que nuestros hijos/as coman nuevos alimentos. En numerosas ocasiones muchas familias se quejan de que sus hijos/as no quieren tomar verduras o que no toman fruta. En el siguiente enlace, encontramos un folleto sencillo y con instrucciones prácticas sobre la introducción de nuevos alimentos en la dieta de nuestros hijos/as. Os animo a probar las orientaciones que en él se proponen

Conseguir que coma otros alimentos

Claves para educar

"Educar es una ciencia y un arte". Un arte porque no hay reglas fijas y cada caso es diferente, cada circunstancia única, pues las personas somos irrepetibles. Pero a su vez, es una ciencia y como tal es necesaria conocerla, estudiarla y dedicarle horas de trabajo. Nadie nace sabiendo y hoy en día la experiencia heredada de nuestros padres en el área de la educación no es suficiente" (Fernando Corominas; Educar hoy de Editorial Palabra).

1. Los niños hacen lo que tú haces: nos observan para obtener las claves de cómo comportarse en el mundo, somos su modelo a imitar. Debemos usar nuestro comportamiento para guiarles. Si queremos que no levante la voz, deberemos mantener también un tono de voz razonable.
2. Mantener las promesas: Cuando hacemos promesas, ya sean buenas o malas, nuestros hijos aprenden a confiar en nosotros y a respetarnos. Así que, cuando prometamos ir a dar un paseo después de que recoja sus juguetes, tendremos que estar preparados para salir de casa, en cuanto él termine con su obligación.
3. Bajar a su nivel: arrodillarse o agacharse cerca de los niños es una herramienta muy poderosa para comunicarse positivamente con ellos. Les ayuda a centrarse en lo que decimos o preguntamos.
4. Te oigo: Escuchar activamente es otra herramienta para ayudar a los niños pequeños a sobrellevar sus emociones. Cuando les repetimos lo que nos dicen y lo que pensamos, les ayudamos a aliviar algo de su tensión y les hacemos sentirse respetados y consolados. Esto puede evitar muchas rabietas de caracter potencial.
5. Sorpréndelo portándose bien: Cuando se comporta como esperamos de él, podemos darle una gran respuesta positiva. Por ejemplo, ¡Qué contento estoy, te estás portando pero que muy bien! ¡Cómo me gusta cuando guardas todos los juguetes después de jugar! Un buen propósito es hacer seis comentarios positivos (alaba y anima), por cada comentario negativo (críticas y regañinas). Es bueno recordar que los niños buscan la atención negativa, si es la única alternativa para que le hagáis caso.
6. Escoger sabiamente las batallas: Antes de intervenir en algo que está haciendo vuestro hijo, preguntaros primero si hace realmente falta. Dando instrucciones y respuestas negativas sólo cuando son estrictamente necesarias, creáis menos oportunidades para el conflicto y los malos sentimientos. Las reglas son importantes, pero hay que reservarlas para las cosas importantes.
7. Hazlo simple: debéis darle las instrucciones claras en términos simples, para que vuestro hijo sepa lo que se espera de él. Por ejemplo: Por favor, no te sueltes de mi mano cuando cruzamos la calle.
8. Responsabilidad y consecuencias: A medida que se hacen mayores, es bueno responsabilizarles de su propio comportamiento, dándoles la posibilidad de que experimenten las consecuencias naturales de su conducta. Por ejemplo, si se olvidó poner en su mochila la merienda, a la hora de la merienda pasará hambre, una vez, porque la siguiente se preocupará de llevarla.
9. Dilo una vez y sigue adelante: Dar la lata es aburrido para los padres y no funciona. Debemos evitar amenazas ociosas, pues acabarán siendo ignoradas. La mejor manera es decirles las cosas una sola vez y solo intervenir si más adelante necesitas establecer límites o sostener una regla.
10. Hacerle sentir importante: encargarles algunas tareas fáciles o cosas que ellos puedan hacer para desempeñar un papel importante ayudando en las tareas de casa. Esto les hará sentirse importantes y orgullosos de echar una mano. Les ayudan a sentirse responsables y elevarán su autoestima.
11. Anticiparse a posibles conflictos: En ocasiones, no podemos atender a nuestros hijos como quisiéramos o no podemos acompañarles en alguna ocasión importante para ellos, por circunstancias ajenas a nuestro control.
12. Mantén el sentido del humor: otra manera de reducir tensión y los posibles conflictos es usar el humor. Tenéis que llegar a ser el monstruo amenazador de hacer cosquillas o hacer ruídos de animal, en las situaciones que lo requieran. Sin embargo, no debéis echar mano del humor sobre sus defectos, pues no les ayuda en absoluto. A los niños les duelen mucho las burlas paternales. Con las bromas tenéis que reíros todos.

Extraído de hacer familia; http://www.hacerfamilia.es/

Decálogo del buen padre/de la buena madre

          Este un decálogo de buen padre o buena madre extraído del libro de Mª Luisa Ferrerós "Pórtate bien". Espero que os parezca interesante.

1. No te sientas culpable por tener que trabajar.
2. Repecto al tiempo, más vale cantidad que calidad.
3. No le digas sólo que le quieres. Demuéstraselo también.
4. No quieras que tu hijo sea lo que te hubiera gustado ser a tí.
5. Fomenta sus habilidades manuales e intelectuales.
6. Dale mucho cariño, pero no lo malcríes.
7. Aprende a trabajar en equipo con tu pareja.
8. Sé coherente tan sólo lo imprescindible.
9. Consiéntele tan sólo lo imprescindible.
10. Aprende a poner límites.